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郴州的太阳已上岗?气温回升,且晒且珍惜!

  • 2019-10-20
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[摘要] 这可好~


国庆节的那几天
被晒shi的郴州人还在抱怨
出门带着一家老小玩被热出翔
随即这几天变天

阴冷天的毛毛雨飘拂在你脸上

瞬间又冷成狗
好多人已经穿上了薄款棉袄
甚至有的小伙伴用上了热水袋!
然后又开始期待暖暖的太阳降临!!

郴州人怎么这么难伺候?

好不容易进入“全国冬季群聊”

现在又想退群?

根据最新预报
明天开始郴州将暂别阴雨迎来多云
多云的天气基本上可以维持到周末
趁着来之不易的阳光度一个爽爽的周末
想必是万众一心的选择

天气预报

湖南省气象台预计明起三天,各地雨水停歇以多云到晴天为主,部分地区将出现大雾天气

今天下午到明天白天


永州、郴州、邵阳南部小雨转多云,其他地区多云到晴天,湘西、湘北清晨有雾;北风3级;明天最高气温22-24℃,明天最低气温13-15℃。

明晚到19日白天


全省多云到晴天,湘中及以北清晨有雾。

19日晚到20日白天

全省多云到晴天,大部分地区清晨有雾。

气温方面

今天湖南全省气温维持低迷的状态,最高气温湘南17-19℃其他地区15-17℃。明天起随着冷空气的影响结束,各地将逐步放晴开启回暖模式,预计明天最高气温22-24℃到了周末,部分地区最高气温将回升至27-29℃。 


不过别看见太阳出来了就嘚瑟
毕竟寒露已过
早晚温差还是大!!
感冒咳嗽就在一瞬间!!
现在秋冬交换之际
是最好的养生保养的阶段
润肺、降燥、滋阴、补肾
泡脚泡起来筒子们!!
今年你还在露脚踝吗?

1、养阴留意多喝水


秋冬季干燥,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。


正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。



2、穿衣注意保暖


一早一晚天冷风大时,腹部易受寒。尤其脾胃虚寒的女性,遇到天冷,肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好的方法是多穿,尤其将腰腹部包裹严实。选择冬装的首要标准为保暖。在众多衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性越好。


厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。



3、朝喝盐水晚喝蜜


入秋后易口渴,只喝白开水,不能抵御秋燥。“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。白天喝点盐水,晚上喝点蜜水,既可补充人体水分,又可秋季养生、抗拒衰老,还可防秋燥引起的便秘,一举三得。


盐可清热、凉血、解毒,清晨起床后空腹一杯淡盐水,利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃消化吸收。蜂蜜可补中、润燥、止痛、解毒。每天睡觉前取蜂蜜10~20毫升,温开水调服,不仅可健脾和胃、补益气血,还可镇静、安神、除烦。

此外,盐水和蜂蜜水还可防血压升高。



4、饮食注意预防秋燥


多吃一些清润、温润为主的食物,如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太撑饱,以免肠胃积滞。值得提醒,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了易诱发或加重疾病。



5、洗澡时间不要长


秋冬季洗澡不易长、不易勤,否则易使皮肤表层油脂失去保护,令皮肤更加干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴3至5分钟即可,水温在24度至29度最佳。




6、八小时睡眠


中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。


建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

睡眠时间一般在每天8小时左右即可,体弱多病者应适当增加。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。


人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。




文章关键词: 郴州 天气

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